Hoe ik omga met tegenslag (en hoe jij dat ook kunt doen)

Soms is het gewoon even veel. De afgelopen periode voelde voor mij als een opeenstapeling van spanningen en tegenslagen. Dingen die me raakten, uitdaagden, soms overweldigden. Ook ik heb momenten waarop ik mezelf mag herinneren wat ik anderen zo vaak leer: vertragen, voelen, en goed voor mezelf zorgen.

En misschien herken jij het ook wel. Dat het leven niet altijd meewerkt. Dat je denkt: hoe ga ik hier mee om? Daarom neem ik je graag even mee in hoe ik dit zelf heb gedaan, niet omdat ik het perfecte antwoord heb, maar omdat het je misschien helpt om je eigen weg hierin te vinden.

Ik heb mezelf toestemming gegeven

Om te voelen. Alle emoties er te laten zijn. Te huilen als dat nodig was, zelfs als dat vijf keer op een dag was. Boos te zijn. Angst te voelen. Of soms gewoon gaan zitten en even niks moeten, hoeven of willen maar gewoon zitten met dat wat er is.. En: oké zijn met niets “productiefs” doen. Dat laatste vond ik misschien nog wel het lastigst. Want mijn hoofd vond daar van alles van. Maar m’n lichaam riep om rust. En ik luisterde.

Schrijven als uitlaatklep

Ik heb geschreven. Over wat er gebeurde, hoe ik me voelde, welke gedachten steeds terugkwamen. Niet om het mooier te maken, maar juist om ruimte te geven aan wat er wás. Schrijven helpt me om orde te brengen in de chaos in mijn hoofd. Het maakt het zachter. Overzichtelijker. Alsof ik mijn eigen gedachten van een afstandje kan bekijken in plaats van dat ik het gevoel heb dat ik er in mee gezogen word. Als je niet van schrijven houdt, kan het toch helpen om dat wat er in je omgaat in woorden te brengen. Bijvoorbeeld door met iemand in gesprek te gaan die echt naar je luistert.

Tip voor jou:→ Pak eens een notitieboekje. Zet een timer op 10 minuten. En schrijf zonder te stoppen over wat je voelt, denkt of ervaart. Je hoeft het aan niemand te laten lezen.

Een manier vinden die bij jóu past

Voor mij is dat schrijven en bewegen. Soms gewoon m’n mat uitrollen en in stilte een paar stretches doen. Andere keren wil ik juist muziek aanzetten en m’n lijf laten bewegen op wat er maar in me leeft. Maar het kan ook iets heel anders zijn: tekenen, schilderen, zingen, naar buiten, muziek maken of luisteren. Wat het ook is: zoek iets wat voor jou helpt om spanning te ontladen.

Bewust mijn zenuwstelsel tot rust brengen

Ik heb yoga gedaan. Geademd en kleine oefeningen gedaan die m’n zenuwstelsel tot rust brengen. Niet altijd groots of perfect. Soms was het alleen maar 5 minuten bewust ademen. Maar dat maakte álle verschil en geeft mijn lichaam het signaal dat ik wel veilig ben.

Tip voor jou: Adem 4 tellen in door je neus. Adem 6 tellen uit door je mond. Herhaal dit 5 keer.

Voel je wat er verandert?

De kleine lichtpuntjes blijven zien

Ondanks alles probeerde ik m’n blik open te houden voor wat er wél was. Soms was dat een vogeltje die in m’n tuin kwam zitten, een warme douche, een kop thee of een vriendin die appte. Het zijn kleine dingen, maar ze helpen me herinneren: ik ben hier. En het is oké. En naast alles wat er gebeurt wat ik niet fijn vind, zijn er ook fijne dingen. Daarnaast juist dingen blijven doen die ik fijn vind, waar ik van geniet of die me opvrolijken.

Misschien voel jij je nu ook overweldigd

Misschien weet je niet waar te beginnen, of voelt het alsof het allemaal te veel is. Weet dan: je hoeft het niet allemaal op te lossen. Niet alles te dragen in één dag.

Begin met één ademhaling. Eén beweging. Eén moment voor jezelf. En wees zacht. Lief. Geduldig.

Want ook dat is yoga. Ook dat is helen.

Voel je dat je hierin niet alleen wilt zijn? Je bent welkom voor een yogales, een moment van stilte, rust en ontspanning. Voor jou. Precies zoals je nu bent en waar je nu doorheen gaat.