Blue Monday: maak je dag een beetje lichter

Vandaag is het Blue Monday. Volgens sommigen de meest sombere dag van het jaar. Maar laten we eerst even iets rechtzetten: Blue Monday is geen wetenschappelijk bewezen fenomeen. De term werd ooit bedacht door een psycholoog in opdracht van een reisbureau, om meer zonvakanties te verkopen.

En tóch… Veel mensen voelen zich in deze periode vermoeider, trager of wat somberder. De donkere dagen, minder daglicht en het ‘weer moeten opstarten’ na de feestdagen in de winter kunnen invloed hebben op je energie, je slaap en je humeur. Misschien herken jij dat ook. Niet per se diep dat je je verdrietig voelt maar wel wat zwaarder. Je hebt minder zin en meer behoefte aan rust. En daarom wil ik je vandaag iets anders meegeven dan: “kop op” of “je moet positiever denken”.

Een zachte vraag voor Blue Monday

Wat heb jij vandaag nodig om je dag 2% lichter te maken?

Niet om alles op te lossen. Niet om je beter te voelen dan je je voelt. Maar om het nét een beetje draaglijker, zachter of fijner te maken.

Dat kan iets heel kleins zijn:

• even naar buiten voor een paar minuten daglicht

• een paar keer diep in- en langzaam uitademen

• een warme kop thee met aandacht opdrinken

• iemand een oprecht compliment geven

• iets doen waar je normaal “geen tijd” voor maakt
  

Daglicht, verbinding en mildheid

Daglicht is misschien wel één van de grootste energieboosters in de winter. Onderzoek laat zien dat 10–15 minuten daglicht per dag al kan bijdragen aan een betere stemming en een betere nachtrust. Het ondersteunt je biologische klok en helpt je lichaam om wakker en alert te blijven, zelfs op een grijze dag.

Ook verbinding maakt verschil. Een praatje met een collega, samen koffie drinken, of iemand bewust een fijne dag wensen. Het lijkt klein, maar het werkt in twee richtingen: voor de ander én voor jou.

En misschien wel het belangrijkste vandaag: wees mild voor jezelf.

Je hoeft niet productief te zijn.Je hoeft niets te bewijzen.Je hoeft alleen maar te luisteren naar wat je nodig hebt. Kleine momenten van aandacht kunnen een groot verschil maken. Ook en misschien juist wel op Blue Monday.

Ervaar je vaker een winterdip of voel je je sneller overprikkeld in deze periode? Weet dat je niet alleen bent. Rust, beweging en aandacht voor je lichaam kunnen helpen om beter met deze maanden om te gaan.