top of page
Zoeken
  • Foto van schrijverIlse Zijlstra

Tip voor de eindontspanning van een yogales, Savasana

Vind je het tijdens de eindontspanning van een yogales, Savasana, lastig om je hele lichaam te laten ontspannen? Dit kan te maken hebben met de houding waarin je ligt. Je ligt namelijk vaak plat languit op de grond en voor je onderrug kan dit niet ideaal zijn, helemaal als je onderrug al wat gevoelig is. Deze tip gaat je hierbij helpen.



Misschien denk je wel 'maar hoe dan?' als de docent aan het einde van de yogales zegt: "kom lekker languit liggen en laat je hele lichaam ontspannen". En merk je bij jezelf dat je het lastig vindt om volledig te ontspannen omdat je lichaam ongemakkelijk aanvoelt in deze liggende positie. Wat je kunt doen is een kussen onder je knieën plaatsen. Tijdens een yogales in een studio zijn er vaak lange ronde kussens beschikbaar, bolsters genaamd. Maar ik kan me zo voorstellen dat je deze thuis niet hebt en dat hoeft ook niet. Thuis kun je namelijk een wat dikker kleedje oprollen en deze onder je knieën plaatsen of een kussen van je bed pakken en deze onder je knieën plaatsen.

In deze korte video laat ik je zien waar je dit kussen plaatst en hoe je zo je rug minder belast:



Probeer het eens uit zou ik zeggen en ik ben heel benieuwd hoe je deze liggende houding ervaart!

8 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Opmerkingen


Post: Blog2_Post

Contact

Tel: 06 29594987

  • Instagram
Post: Contact
bottom of page