Het is belangrijk om af en toe wat tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Helemaal in deze drukke decembermaand! Hier staan 28 kleine me-time momenten die je kunt proberen.
De momenten voor jezelf hoeven niet lang te duren maar gun jezelf deze momenten wel! Als jij ontspannen bent, kun je er alleen maar meer voor je geliefden zijn dan wanneer jij volledig gestrest bent.
Plan je mini momenten in en geniet er even van. En als je de drukte echt niet trekt, kun je je altijd nog even terugtrekken op de wc en daar even tot rust komen door bijvoorbeeld rustig (uit) te ademen.
Neem een warm bad of douche
Smeer je na het douchen in met je favoriete bodylotion, body butter of essentiële olie met een draagolie
Geniet bewust van je bakje koffie of theeMediteerWord je bewust van je ademhaling
Adem een paar keer diep in en uit
Maak je uitademing langer dan je inademing
Droom even weg en laat je gedachten de vrije loop gaan
Doe gewoon even helemaal niks, kom zitten en sluit je ogen en neem jouw moment
Schrijf na het opstaan je intentie voor je dag op
Schrijf op waar je dankbaar voor bent
Schrijf op wat er in je omgaat
Neem een momentje op de wc om tot rust te komen
Doe een dansje op je favoriete muziek
Luister naar rustgevende muziek
Ga naar buiten voor een korte wandeling
Ga naar buiten en snuif alleen even de frisse lucht op
Doe iets creatiefs zoals tekenen, knutselen of iets anders creatiefs
Staar naar buiten en merk op wat je ziet
Gebruik je zintuigen en merk op wat je ervaart
Ontspan je lichaam
Rek jezelf uit of doe wat yogahoudingen
Zet je telefoon uit of leg deze in een andere kamer
Vermijd fel licht en harde muziek
Begin en eindig je dag bewust, zonder afleiding en beeldschermen
Lees een boek of tijdschrift
Doe één ding tegelijk
Kom in beweging
Doe jouw favoriete yogahouding
Ga een paar minuten met je benen omhoog tegen de muur aan liggen.
Probeer er een aantal uit en kijk wat voor jou werkt. Waardoor ervaar jij een momentje voor jezelf en kom je weer even tot rust? Gun jezelf deze ontspanning en momenten voor jezelf!
Comments